まいたけダイエットのやり方と効果【舞茸の成分が効く!】

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まいたけダイエットは、ダイエットに効果的な成分を含んだ舞茸を食べて痩せるダイエット方法です。

ダイエットの効果や方法を紹介します。

まいたけダイエットの効果は?

まいたけダイエットの効果を紹介します。

なぜ舞茸がダイエットになるのか

舞茸には他のきのこには含まれていない「MXフラクション」という成分が含まれています。

このMXフラクションという成分には、

  • 血中コレステロールや中性脂肪の分解を促進し血糖値を下げる
  • 体内に蓄積した内蔵脂肪を減らす

といった効果があります。これらがダイエットを促進するのです。

まいたけダイエットは置き換えダイエットでもあります。

舞茸は100gで16kcalととても低カロリーです。

食事にふんだんに舞茸を取り入れることで食事のカロリーを減らすことになり、これがダイエットになります。

舞茸は健康にも良い

生活習慣病に有効

血圧検査をする女性

舞茸の成分のMXフラクションにはその他に

  • 高血圧
  • 高脂血症
  • 糖尿病

といった生活習慣病に有効に作用する効果もあります。

舞茸の健康に対する影響についてはテレビでも特集されています。

そちらを見るとより理解が深まるでしょう。

【動画】寿命をのばすワザ百科 まいたけダイエット

便秘解消に一役

舞茸は食物繊維も豊富に含まれています。

食物繊維が豊富な食材としてさつまいもがありますが、舞茸の食物繊維の量はさつまいもと同程度です。

食物繊維が豊富な舞茸は便秘の解消にも効果を発揮します。

免疫機能を高めるMDフラクション

舞茸にはMXフラクションの他に「MDフラクション」という成分も含まれています。

このMDフラクションには体の免疫機能を高める作用があることが確認されてます。

免疫機能を高めると風邪やインフルエンザの病気になりにくくなります。

病気で低下した免疫機能を回復させる目的でMDフラクションが配合された健康サプリも売られています。

どのくらい痩せられるのか

まいたけダイエットで細くなった女性

まいたけダイエットをしっかり続ければ1ヶ月で1~2kg程度痩せることができます。

2ヶ月、3ヶ月と続けることで4kg、6kgと痩せることができます。

このくらいのペースが体に負担がかからず無理なくダイエットができます。

長期的な視点でダイエットに取り組みましょう。

さらに食事制限や運動を組み合わせることでもっとハイペースで減量することもできます。

下の動画で紹介するお笑い芸人のザ・たっちは、テレビ企画でまいたけダイエットに挑戦し、40日で10kgの減量を達成しました。

お笑い芸人のザ・たっちもまいたけダイエットで10キロ痩せた!

まいたけダイエットでやせたザ・たっち

こちら↓がその動画です。

【動画】ザ・たっちが40日で10.1kg減

驚くほどの変化ですね。

しかし、これはテレビで大げさにアピールするためにかなり食事制限をしていると思われます。

確かに舞茸はダイエットに効果的ですが、食事に舞茸を取り入れるくらいではこれほどのハイペースで痩せることはできません。

急激なダイエットはリバウンドを招く恐れが高いです。

健康的に痩せるならもっとゆっくりのペースが良いでしょう。

あせりは禁物です。

ポイントは腹八分目です。

お腹いっぱい食べるとあまり摂取カロリーを抑えられず痩せません。

また、運動を組み合わせるとダイエット効果が高まります。

まいたけダイエットのやり方

まいたけダイエットは舞茸を食べて痩せるダイエット方法です。

具体的にどうやって取り組むのかを紹介します。

1日に50g~100gを食べる

舞茸1パック

舞茸は1日に50g~100gを食べます。

1食で食べても良いですし、3食にわけても構いません。

スーパーで売っている1パックがだいたい100gです。

100gといってもそこまで大変ではないと思います。

調理は加熱が基本

舞茸の調理に大きな制限はありません。

基本は加熱調理(焼く・煮る・炒める・揚げる)です。

生で食べるとお腹がゆるくなることがあるので注意してください。

まいたけ料理のレシピ

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舞茸のレシピを紹介しているサイトを紹介します。

たくさんの料理があるのでいろいろ作ってみてください。

舞茸に飽きてしまうとダイエットが続きません。

いろいろな料理を作ることで舞茸に飽きるのを防ぐことができます。

きのこレシピ ホクト

  • きのことナスの味噌炒め
  • ニラ豚きのこ炒め
  • キノコとチキンの照焼き風
  • キノコとハムのビューティーマリネ
  • など400品以上

みんなのきょうの料理 NHK

  • 豚肉ときのこの煮物
  • たらのきのこあんかけ
  • キノコそば
  • じめじと舞茸のソテー
  • きのこと白身魚のカルトッチョ
  • など40品以上

キノコのおかず 雪国まいたけ

  • 舞茸のオムレツ
  • キノコのマリネ
  • キノコとツナのトマトカップ
  • キノコの肉巻き
  • など100品以上

まいたけダイエットのまとめ

  • 食事に舞茸を取り入れるダイエット方法
  • 舞茸に含まれるMXフラクションがダイエットに効果的
  • 舞茸は低カロリーなので置き換えダイエットの効果もある
  • 1日に50g~100gの舞茸を食べる
  • 1食で食べても良いし、3食で食べても良い
  • 食事は腹八分目がポイント。満腹になるまで食べない

 

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