生大根ダイエットの効果とやり方【食べ方やレシピも】

生大根ダイエット

生大根ダイエットは、生で大根を食べることで痩せるダイエット方法です。

大根はスーパーで買える手軽な食材です。

女性芸人のたんぽぽ・白鳥さんが挑戦して見事に痩せたことで注目を集めました。

手軽にできることや白鳥さんが実際に痩せたことで生大根ダイエットに挑戦する人が増えています。

生大根ダイエットのやり方や効果を紹介します。

生大根ダイエットの効果

なぜ生大根で痩せるのでしょうか?

生大根ダイエットは次の効果で痩せることができるのです。

  1. 大根に含まれる辛味成分が代謝を高める
  2. 低カロリーなダイコンによる置き換えダイエット

代謝を高める

大根をすって大根おろしにすると「イソチオシアネート」という辛味成分が生成されます。

この成分が代謝を高めダイエットを促します。

置き換えダイエット

大根は100グラムあたり18kcalととても低カロリーです。

低カロリーの大根をたくさん食べ満腹になれば、摂取カロリーを減らすことができダイエットになります。

正直に言うと生大根はそこまで美味しいものではありません。

クセがあるので食べると妙な満腹感が出てきます。

それがダイエットになるのですが、そのため続けられないという人もいます。

楽に痩せられるダイエットはありません。辛抱して続けましょう。

生大根ダイエットで痩せた女性

消化を助ける効果もある

大根には、

  • アミラーゼ(ジアスターゼ)
  • プロテアーゼ
  • リパーゼ

といった消化酵素が豊富に含まれています。

これらの酵素をたくさん摂ることで消化が助けられます。

胃腸が弱いという人には向いているかもしれません。

どのくらい痩せるの?

生大根ダイエットは食べながら痩せるダイエットです。

そのため、断食ダイエットのように急激に体重を落とすことはできませんが、体調を崩すこと無く健康的に体重を減らすことができます。

生大根ダイエットを続ければ1ヶ月で1~2キロくらいは痩せることができます。

ダイエットは継続させることが重要です。

生大根ダイエットを2ヶ月続ければ3キロ、3ヶ月続ければ6キロと大きな成果を得られます。

お笑い芸人たんぽぽの白鳥さんはどのくらい痩せた?

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たんぽぽの白鳥久美子さんはテレビ番組の企画で生大根ダイエットに挑戦しました。

70日間ダイエットに取り組んだ結果、

  • 体重 70.kg→60.4kg -11.6kg
  • 体脂肪率 37.0%→29.1% -7.9%
  • ウェスト 91cm→67cm -24cm

と見事にダイエットに成功しました。

白鳥さんの場合、1ヶ月5kgのペースで痩せていますがこれは白鳥さんが生大根ダイエットの他に、エステ、ウォーキングなどの運動を取り入れているためです。

もし、生大根ダイエットで痩せないという人は白鳥さんのように運動を取り入れましょう。

生大根ダイエットのやり方・食べ方

生大根ダイエットのやり方を紹介します。

  • 食前または食事中に300gの生大根を食べる
  • 輪切りで6cm分がだいたい300g
  • 1日で300g食べる
  • 1回の食事で食べても良いし3食に分けても良い
  • 大根は加熱せず生のままで食べる
  • 大根の皮ははずしても良い

生であれば大根の食べ方は自由です。

大根おろし、大根サラダ、薬味として食べるなどいろいろなアレンジで食べてましょう。

生大根ダイエットで薬味にした大根

生大根ダイエットのまとめ

  • 生大根ダイエットは大根を生で食べるダイエット方法
  • 食事を低カロリーな大根に置き換えるダイエット
  • 1日に輪切りで6cm分の大根を食前または食事中に食べる
  • 大根は生で食べる
  • うまく痩せない場合は運動を取り入れる

 

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